Apprendre à méditer - Nouvelle édition

Un manuel pratique pour vous guider pas à pas.
Dans un monde obsédé par l'urgence et traversé par l'incertitude, nous avons,
plus que jamais, besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation
laïque est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le
monde peut apprendre à méditer. Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou
réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement
validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et
les universités du monde entier.
Ce manuel, reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, comporte :
• des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré,
• des questionnaires d'auto-évaluation,
• des tableaux pour noter les progrès accomplis,
• des témoignages des auteurs,
• des " questions-réponses ",
• un aperçu du programme en 8 séances,
• 32 méditations guidées à télécharger.
La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations
pour :
• agir sur la douleur chronique, l'insomnie, l'anxiété, la dépression et
d'autres problèmes liés au stress,
• apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.